Célja a hát, a has, és a fenék izmainak megmozgatása. A tréning segít a gerinc fiziológiás görbületeit megtartani, a túlzott mozgáshiányos és ülő életmódból adódó hát-és derékproblémákat megelőzni, illetve a már kialakult betegségek panaszait enyhíteni. Egyre több gerincpanaszokkal rendelkező ember van, ami nyilvánvalóan civilizációs probléma. A mozgásszegény életmód és hogy egyre többen végeznek napi nyolc órában ülőmunkát, meglehetősen rossz hatással van a gerincre. A gerincgimnasztika segít, hogy elkerüljenek a gerinc- és derékfájdalmak és javítja tartásodat.