Izzasztó erősítő edzés
41 percedzésidő
Erősítőtípus
Közepeserősség
245-342felhasznált kalória*
Nézz bele az edzésbe
Regisztráció
Edző: Rokaly Erika
Eszközök: szék, szőnyeg, kézi súlyzó (2db 0,5kg-os, vagy 1kg-os),
Helyettesítő eszköz: szék, törölköző, két db műanyagpalack vízzel megtöltve
Tipp:
Erika 40 perces erősítése nem lesz hosszú és túlságosan bonyolult, de annál izzasztóbb és keményebb.
Erika 40 perces erősítése nem lesz hosszú és túlságosan bonyolult, de annál izzasztóbb és keményebb.

A videó lejátszásához Bérlet vásárlása szükséges.
Ha kétségei vannak, kérje ki kezelőorvosa véleményét.Amennyiben a gyakorlatok végzése közben szédül, légzési zavarok, éles fájdalom lép fel, a gyakorlatot azonnal hagyja abba. Ha a fájdalom, rosszullét nem múlik, forduljon sürgősen orvoshoz.
Mint ahogy a neve is jelzi, ez az óratípus erősítésre, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az erősítő óra folyamán különböző izomcsoportokat mozgatsz meg és célirányos gyakorlatokat végzel azok erősítésére. Igyekezz helyesen végezni a gyakorlatokat, hogy azok a megfelelő hatást érjék el, és a terhelt izomcsoport a lehető legjobban fejlődjön. Természetesen ha kezdő vagy, esetleg újrakezdő, ne a legnehezebb órát válaszd. Ajánlott az könnyebb, vagy közepes erősségű edzésekkel indulnod, és esetleg azok közben is kicsit többet pihenned. Ügyelj a fokozatosságra.